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黑膏药贴牌加工觉得立秋后的养生还是得下点功夫

黑膏药加工厂家多年来的经验以及发现了对于立秋,记得民间有个说法,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,也就是说,如果立秋时间在上午,则天气凉爽;如果立秋时间在下午以后,天气就还要热上一阵。看来今年是早立秋啦。不过,也不能高兴的太早,因为立秋并不意味着秋天真正的到来了。立秋后暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,仍有“秋老虎”发威,有时同一地区还会出现“一天有四季,十里不同天”的情况啊。那么立秋后如何养生更科学呢?身处健康养生行业的河南康迪药械有限公司给大家送上立秋养生小常识。

  立秋养生要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的规律,朋友们养生可以从以下几点开始调整。

  首先是生活起居的调整

  立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,此时应做好保养阳气的准备,做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气,肺气得以舒展。适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议,秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。

  二是饮食要注意及时调整。

  古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化,应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。在饮食上,以健脾祛湿、益胃生津为宜,可适当多食一些酸味果蔬,比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

  三是适当运动除秋乏,注意衣着防流感。

  “春困秋乏”是人体为了适应季节变化而做的自我调整,属于正常现象。我们通过调整睡眠、饮食及适当运动就可以有效去除“秋乏”。

  立秋以后,天气渐渐转凉,清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间,注意运动强度不可太大,最好一点点增加运动量,运动的同时注意补充水分。建议:中老年朋友可根据自己的体质和爱好,选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼,可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病,通过行走锻炼还能明显改善体形,但每次至少坚持半小时以上,效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓,因稍不注意就有受凉感冒的危险,所以随时增减衣服也很重要。

  立秋养生正当时,以上这些养生小常识希望对大家的健康有所帮助。另外,河南康迪药械有限公司在此也提醒朋友们,秋季也是颈肩腰腿痛等这些疾病的高发期,希望朋友们提前做好预防!

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黑膏药贴牌加工觉得立秋后的养生还是得下点功夫

黑膏药加工厂家多年来的经验以及发现了对于立秋,记得民间有个说法,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,也就是说,如果立秋时间在上午,则天气凉爽;如果立秋时间在下午以后,天气就还要热上一阵。看来今年是早立秋啦。不过,也不能高兴的太早,因为立秋并不意味着秋天真正的到来了。立秋后暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,仍有“秋老虎”发威,有时同一地区还会出现“一天有四季,十里不同天”的情况啊。那么立秋后如何养生更科学呢?身处健康养生行业的河南康迪药械有限公司给大家送上立秋养生小常识。

  立秋养生要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的规律,朋友们养生可以从以下几点开始调整。

  首先是生活起居的调整

  立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,此时应做好保养阳气的准备,做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气,肺气得以舒展。适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议,秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。

  二是饮食要注意及时调整。

  古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化,应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。在饮食上,以健脾祛湿、益胃生津为宜,可适当多食一些酸味果蔬,比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

  三是适当运动除秋乏,注意衣着防流感。

  “春困秋乏”是人体为了适应季节变化而做的自我调整,属于正常现象。我们通过调整睡眠、饮食及适当运动就可以有效去除“秋乏”。

  立秋以后,天气渐渐转凉,清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间,注意运动强度不可太大,最好一点点增加运动量,运动的同时注意补充水分。建议:中老年朋友可根据自己的体质和爱好,选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼,可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病,通过行走锻炼还能明显改善体形,但每次至少坚持半小时以上,效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓,因稍不注意就有受凉感冒的危险,所以随时增减衣服也很重要。

  立秋养生正当时,以上这些养生小常识希望对大家的健康有所帮助。另外,河南康迪药械有限公司在此也提醒朋友们,秋季也是颈肩腰腿痛等这些疾病的高发期,希望朋友们提前做好预防!

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